記事ソース/健康の保持増進に寄与するために不可欠な事項を5つ列挙する
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健康の保持増進に寄与するために不可欠な事項を5つ列挙する
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1.相談者は体脂肪率が35%と適性の20%より15%も肥満...
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朝起きてからウォーキングを60分はじめてもらう。これによ...
身近な公園などを散歩よりも早いスピードで歩き、徐々に距離...
無料ではじめられて健康にもとても良いし、通勤の際、
往復で10分しか歩いていないため相談者には有意義である。
2.相談者の食事量をコントロールしてもらう
---------------------------------------------------
積極的に家事にも参加するなど家庭的なので行えるものと考え...
体重と身長が不明だが、BMIが24.8と体脂肪が40代で35...
減量をアドバイスする。
脂肪1キロを減らすには7000キロカロリーの消費が必要であ...
仮に身長を173センチ、体重を74.2キロとするとBMIが2...
職種はサラリーマンなので体重一キロあたりのエネルギーを3...
2227キロカロリーが必要カロリーであるが、
これを1680キロカロリーまで食事量を落としてもらう。
1680キロカロリーはハリスベネディクトによって計算した。
その理由は適性体重が約65.8キロであるため、
相談者にはまず減量が必要なのである。
3.相談者には夕方にも筋力トレーニングを行ってもらう
---------------------------------------------------------
パートナーストレッチかスクワットのどちらでもよい。
スポーツを行ったことがないとのことで、まずは自分が肥満で...
中高年に起こりやすいメタボリックシンドロームなどを留意し...
奥様の協力もあれば続くのではないか。
また体脂肪がなにぶん多いため贅肉を筋力に変えていってもら...
4.メンタルヘルスと交感神経のためにも風呂にゆっくり浸かっ...
---------------------------------------------------------...
朝はウォーキングの後、シャワーでも可だが、
夜はしっかり湯船に入ってもらう。
スポーツを取り入れることで就寝時間にも変化があるかもしれ...
体のケアだけでなく、心のケアもおろそかにしないように、し...
理由は風呂につかることで神経も和らぎ、やる気も起き、熟睡...
副交感神経よりも交感神経をリセットしてもらいたいので、
42度のお湯に5分は浸かってもらう。
5.急なスポーツ導入による心の変化に対応すべく、アロマセラ...
---------------------------------------------------------...
40代になるまでスポーツを日常的に取り入れたことがないと...
夜風呂に浸かったら、ゆっくりアロマでリラックスしてもらう。
精神的な安らぎの充足が大事であることを、
理解してもらい、スポーツが長続きするように精神をトリート...
@@author:きり@@
@@accept:2019-12-10@@
@@category:健康@@
@@id:lifescience@@
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健康の保持増進に寄与するために不可欠な事項を5つ列挙する
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1.相談者は体脂肪率が35%と適性の20%より15%も肥満...
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朝起きてからウォーキングを60分はじめてもらう。これによ...
身近な公園などを散歩よりも早いスピードで歩き、徐々に距離...
無料ではじめられて健康にもとても良いし、通勤の際、
往復で10分しか歩いていないため相談者には有意義である。
2.相談者の食事量をコントロールしてもらう
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積極的に家事にも参加するなど家庭的なので行えるものと考え...
体重と身長が不明だが、BMIが24.8と体脂肪が40代で35...
減量をアドバイスする。
脂肪1キロを減らすには7000キロカロリーの消費が必要であ...
仮に身長を173センチ、体重を74.2キロとするとBMIが2...
職種はサラリーマンなので体重一キロあたりのエネルギーを3...
2227キロカロリーが必要カロリーであるが、
これを1680キロカロリーまで食事量を落としてもらう。
1680キロカロリーはハリスベネディクトによって計算した。
その理由は適性体重が約65.8キロであるため、
相談者にはまず減量が必要なのである。
3.相談者には夕方にも筋力トレーニングを行ってもらう
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パートナーストレッチかスクワットのどちらでもよい。
スポーツを行ったことがないとのことで、まずは自分が肥満で...
中高年に起こりやすいメタボリックシンドロームなどを留意し...
奥様の協力もあれば続くのではないか。
また体脂肪がなにぶん多いため贅肉を筋力に変えていってもら...
4.メンタルヘルスと交感神経のためにも風呂にゆっくり浸かっ...
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朝はウォーキングの後、シャワーでも可だが、
夜はしっかり湯船に入ってもらう。
スポーツを取り入れることで就寝時間にも変化があるかもしれ...
体のケアだけでなく、心のケアもおろそかにしないように、し...
理由は風呂につかることで神経も和らぎ、やる気も起き、熟睡...
副交感神経よりも交感神経をリセットしてもらいたいので、
42度のお湯に5分は浸かってもらう。
5.急なスポーツ導入による心の変化に対応すべく、アロマセラ...
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40代になるまでスポーツを日常的に取り入れたことがないと...
夜風呂に浸かったら、ゆっくりアロマでリラックスしてもらう。
精神的な安らぎの充足が大事であることを、
理解してもらい、スポーツが長続きするように精神をトリート...
@@author:きり@@
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@@id:lifescience@@
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